Hva kan jeg gjøre med panikkangst?

Hei

Panikkanfall kan oppleves svært ubehagelig og det kan tappe deg mye for energi.

Når man utsettes for mye stress og belastning kan dette medføre ulike plager og det er ikke urimelig å tenke at de tingene du nevner her kan ha bidratt til å utløse panikkanfallene hos deg.

Panikkangst kan komme helt plutselig og uventet, og medfører en rekke kroppslige symptomer som blant annet hjertebank, pustevansker, skjelvinger og svimmelhet. Veldig mange som opplever panikkangst får også en opplevelse av at de skal dø eller at de skal miste helt kontroll over seg selv. Det er imidlertid viktig å være klar over at selv om dette føles veldig ubehagelig for deg så er det ikke farlig. Når du får et anfall så forsøk å minn deg selv på at det kommer til å gå over og prøv å pust rolig gjennom anfallet dersom du klarer det. 

Det finnes mye god hjelp å få for dette. Jeg anbefaler deg derfor å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hva du opplever. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog