Jeg trenger hjelp, hvordan kan jeg snakke med mamma?

Hei,

Så vondt å lese at du er så mye trist.

Du skriver at du først og fremst føler deg trist på skolen og at du kjenner deg mye utenfor. Har du snakket med noen voksne på skolen om dette? Det er viktig at skolen vet dette, slik at de kan hjelpe deg med å få det bedre der. 

Panikkanfall er en av mange ulike typer angst. Det er svært ubehagelig og tapper deg mye krefter og energi. 

Panikkangst kan komme helt plutselig og uventet, og medfører en rekke kroppslige symptomer som blant annet hjertebank, pustevansker, skjelvinger og svimmelhet. Veldig mange som opplever panikkangst får også en opplevelse av at de skal dø eller at de skal miste helt kontroll over seg selv. Det er imidlertid viktig å være klar over at selv om dette føles veldig ubehagelig for deg så er det ikke farlig. Når du får et anfall så forsøk å minn deg selv på at det kommer til å gå over og prøv å pust rolig gjennom anfallet dersom du klarer det. 

Jeg synes det er så fint at du ønsker å få hjelp. Du lurer på hvordan du kan snakke med mammaen din om dette. Kanskje det kunne vært fint å begynne med noe som feks. "Det er noe jeg gjerne vil prate med deg om, dette er vanskelig for meg å snakke om, men viktig for meg at du vet." Noen synes det kan være lettere å skrive ned hva de ønsker å si, litt sånn som du har gjort her. Kunne det vært noe for deg? 

Det finnes mye god hjelp å få for dette. Jeg anbefaler deg derfor også å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hva du opplever. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog