Hvordan bli mett og få mindre søtsug?

Hei!

1. Det som tilfører mye metthetsfølelse uten å gi oss mye kalorier er grønnsaker. Det er den eneste maten man kan spise ubegrenset av, uten å legge på seg. Det er så lite kalorier i grønnsaker at man klarer å bruke opp alle sammen i fordøyelsen. Fiberet i grønnsakene bidrar til god metthetsfølelse, så lenge man spiser det sammen med annen mat. Grønnsaker er jo også veldig sunt og bra å få i seg mye av. Ellers er det fiberrik mat som gir metthetsfølelse, så det er lurt å alltid velge de groveste variantene. En god proteinkilde til hvert måltid er også lurt for å øke metthetsfølelsen. Det finnes fibertilskudd som en får kjøpt på apoteket, dette er tiltenkt for de med treg mage, men det er noe man kan bruke ved siden av mat også for å bli mer mett. Men det er mye bedre for helsa å spise masse grønnsaker (og billigere!).

2. Sukkeravhengighet må rett og slett behandles med å kutte ut sukker. Det er ikke noen piller eller kurer man kan ta for å få mindre lyst på søtt, man må rett og slett kutte det ut av kostholdet, også merker man effekt etter noen uker.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man skal bli kvitt søtsuget.

3. Jeg har ikke hørt om at hypnose skal gjøre at man blir kvitt søtsuget. 

For å klare å holde på gode kostholdsvaner er det lurt å gå frem på riktig måte. Jeg legger ved en guide til hvordan man kan få til smarte endringer i kostholdet under svaret.

Husk at du kan prate med helsesykepleier på Helsestasjon for ungdom eller skolen din, om det er noe du sliter med som du ønsker å snakke ordentlig med noen om.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no