Hva kan jeg gjøre for å slutte å spise godteri?

Hei!

Så bra at du ønsker å få et sunnere kosthold. Det er ikke så enkelt å legge om livsstilen, men det er fullt mulig hvis man er motivert. I tillegg til å kutte ned på godteri så er det supert for kroppen din om du begynner å spise mer av den sunne maten, som frukt, grønnsaker, fiber og fisk blant annet. Du kan lære deg å like all mat, så lenge du går inn for å prøve skikkelig. Man må gjerne forsøke mange ganger, og "lure" maten inn i andre retter i starten.

Her er en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbart.

Her får du tips til hvordan du kan bli kvitt søtsuget.

Ettersom du bor for deg selv styrer du også hva du har tilgjengelig av mat i huset. Det er mye vanskeligere å unngå søtsaker hvis du har det liggende. Et viktig tiltak vil derfor være å ikke kjøpe det inn. Ha heller sunne alternativer lett tilgjengelig. Kjøp inn frukt og bær, skyll det med en gang og sett det frem så det er enkelt å spise av. Det er fort gjort å glemme det om det legges i kjøleskapet. Kanskje kan du lage en middagsplan for hele uka og handle inn? Sørg da for å ha fisk på menyen to dager. Da gjør du en viktig innsats for helsa di. Om du ikke liker så mange grønnsaker så vil det å spise noe i det hele tatt være veldig bra, også jobber du med å lære å like mer over tid.

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no