Hvordan kan jeg gjøre frukt og grønnsaker med kaloririke?

Hei!

Så fint at du er flink til å spise frukt og grønnsaker og at du bruker dette som mellommåltider.

For å gjøre disse mellommåltidene mer kaloririke kan du f.eks innta dem sammen med nøtter. Nøtter er kaloririkt og samtidig rikt på mange viktige næringsstoffer. Aller helst bør du velge blandede nøtter uten tilsatt salt.

Ellers kan du lage en dipp av rømme som du spiser sammen med grønnsakene. Du kan også bruke nøttesmør, f.eks peanøttsmør, som du kan smøre på eplebiter, bananbiter eller annen frukt. Også dette er rikt på både kalorier og næringsstoffer.

Jeg legger også ved noen artikler der du blant annet kan lese mer om kalorier og de ulike næringsstoffene, samt finne flere tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no