Kan jeg legge på meg av å spise frukt?

Hei!

Du har sikkert hørt at det er mye sukker i frukt og at man kan legge på seg av å spise sukker. Dermed er det lett å trekke konklusjonen av at man kan legge på seg av å spise frukt.

Sukkeret i frukt er såkalt fruktsukker (fruktose) og ikke det samme som det tilsatte sukkeret vi får i oss gjennom å spise f.eks godterier og drikke brus. Dessuten inneholder frukt en rekke vitaminer, mineraler og fiber som er bra for kroppen vår, i tillegg til mye vann. Godterier derimot, inneholder ikke noe av dette.

Flere store studier som har sett på om man legger på seg av å spise mye frukt, bær og grønnsaker, har alle konkludert med at dette ikke er tilfellet. Tvert i mot er et høyt inntak av disse matvarene forbundet med mindre vektøkning over tid.

Flott at du er glad i frukt, bær og grønnsaker. Fortsett å spis dette helt uten å tenke på verken kalorier eller sukker! De norske helsemyndighetene anbefaler at man spiser to frukt og tre grønnsaker per dag, fordi befolkningen generelt spiser mindre enn dette. De har altså satt det som mål å spise to frukt per dag. Å spise mer enn dette er bare fint :)

Mange synes dette med kropp, mat og vekt er vanskelig, spesielt i ungdomsårene. Dersom dette gjelder deg, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en prat.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen