Hvor mye frukt og grønt bør jeg spise om dagen når jeg spiser 2000 kcal?

Hei!

Generelt sett anbefales man å spise ca. 800 g gram frukt, grønnsaker og bær om dagen uavhengig av hvor mange kalorier man spiser. Ideelt sett bør man få i seg litt mer grønnsaker enn frukt og bær, da disse inneholder mye fruktsukker.

Det er mange fordeler ved å ha et kosthold med mye frukt og grønt:

• Forbedret fordøyelse: Fiber i frukt og grønnsaker fremmer god tarmhelse.
• Vektkontroll: De fleste typer frukt og grønnsaker har lavt kaloriinnhold, men er høye i fiber og vann, noe som bidrar til en god følelse av metthet.
• Næringsinntak: Frukt og grønt inneholder en rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter som er viktige for kroppens funksjon.

Ifølge helsemyndighetene forebygger også frukt, bær og grønnsaker livsstilssykdommer som overvekt, diabetes type 2, hjertesykdom og visse kreftformer.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no