Hvor mange gram frukt, grønnsaker og bær er sunt å spise hver dag?
Jente, 19
Hei! Hvor mange gram grønnsaker (i rå / ukokt tilstand) og hvor mange gram frukt og bær er optimalt å spise i løpet av en dag på et kosthold bestående av 2400kcal?
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt!
Vi har en generell anbefaling for alle om minst frukt og grønnsaker som heter "5 om dagen". Dette innebærer minst 5 stk frukt/grønnsaker per dag. Det betyr ikke at du må spise dette hver dag, men det er et fint mål å ha i følge anbefalingene. En om dagen tilsvarer ca 100 g frukt/grønnsaker. Et glass juice kan også være 1 av 5 om dagen, men resten bør være hele frukter eller grønnsaker.
Av disse minst 5 enhetene så bør 3 av de 5 være grønnsaker. De 5 enhetene kan altså fordeles slik: 3 grønnsaker og 2 frukter (ca 500 g frukt og grønnsaker hver dag).
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 29.9.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål