Er det sunt å spise frukt hver dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å spise frukt hver dag er bra, og noe de norske helsemyndighetene anbefaler :-)

Det er en generell anbefaling for alle som heter «5 om dagen», og som sier noe om minsteinntaket vi bør ha av frukt og grønnsaker. Dette innebærer at vi spiser minst fem stykker frukt og grønnsaker hver dag. Det betyr ikke at du må spise dette hver dag, men det er et fint mål å ha i følge anbefalingene. En porsjon frukt eller grønnsak om dagen tilsvarer ca 100 g. Et glass juice kan også være 1 av 5 om dagen, men resten bør være hele frukter eller grønnsaker.

Av disse fem porsjonene bør minst 3 være grønnsaker. De fem porsjonene kan altså fordeles slik: 3 grønnsaker og 2 frukter (ca 500 g frukt og grønnsaker hver dag).

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hva som er et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no