Er mye frukt bra for kolesterolet?

Jente, 15

Hei! Er mye frukt bra for kolesterolet eller ikke bra? Jeg spiser ikke så mye frukt hver dag, men jeg spiser i hvert fall 1 til 2 frukt og grønt hver dag og andre dager kan jeg spise opp til 6 til 7 samtidig. For eksempel når jeg har lyst på noe godt i hverdagen skjærer jeg opp masse forskjellig frukt og spiser alt sammen og det kan som sakt være opp til ca 6 type frukt. Jeg spiser ikke så mye frukt på en gang hver dag, men av og til så da lurer jeg på om dette er bra eller dårlig? Jeg vet at man kan gå opp i vekt av mye frukt osv, men det bekymrer meg ikke egentlig. Også vil jeg si at jeg har et variert kosthold også spiser mye havre og sånn for jeg vet jo at man skal ikke spise for mye av det samme uansett om det er sunt eller usunt. Takk!

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å spise mer frukt og grønnsaker er positivt for de aller fleste. Tidligere ble vi rådet til å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, men nå har det kommet anbefalinger om at vi bør spise minst fem, og helst åtte porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver dag. Èn porsjon er ca 100 gram, og halvparten bør komme fra grønnsaker.

Frukt, bær og grønnsaker er kjempefine alternativer til snacks, og er også fine mellommåltider. Frukt, bær og grønnsaker inneholder en rekke ulike næringsstoffer, i tillegg til løselig fiber, som bidrar positivt for kolesterolet. Dersom det i tillegg erstatter matvarer som er rike på mettet fett (f.eks sjokolade eller potetgull) vil det også føre til mindre mettet fett, og dermed være positivt for kolesterolet.

Jeg legger ved en artikkel med mer informasjon om hva som er et sunt og variert kosthold, som også vil være positivt for kolesterolet.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.11.2025