Hvor mye frukt og grønnsaker bør jeg spise hver dag?
Jente, 19
Hei! Jeg spiser 1500g grønnsaker (rå tilstand eller før koking) og 600g frukt for mye på kosthold bestående av 2400kcal. Er dette for mye eller for lite frukt og grønt? Hvor mange gram grønnsaker (rå tilstand eller før koking) og hvor mange gram frukt bør jeg spise per dag? Mvh
Svar
Hei!
De generelle kostrådene fra helsemyndighetene anbefaler at man spiser minimum fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Én porsjon regnes som 100 gram. Videre anbefales det at man inkluderer grønnsaker og frukt i alle måltidene man spiser.
Både frukt og grønnsaker inneholde mange næringsstoffer som kroppen vår trenger samtidig som de inneholder lite energi (kalorier). Å spise mye frukt og grønt, slik som du gjør, er derfor både sunt og bra. Det finnes ingen fasit på hvor mye som er for mye.
I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier og de ulike næringsstoffene, samt finne flere tips til et sunt og variert kosthold.
Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 30.9.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål