Hva innebærer 5 porsjoner frukt/grønnsaker og 3 porsjoner melkeprodukter?

Jente, 14

Hei! Jeg har hørt at man skal spise 5 frukt/grønsaker/bær og 3 meieriprodukter om dagen. Jeg prøver å inkludere dette i måltidene mine, men jeg lurte på en ting: viss jeg spiser f.eks. 2 epler, er det 2 av 5 om dagen og viss jeg drikker f.eks. 3 glass melk om dagen er det 3 av 3 om dagen? Eller er det sånn at jeg må spise 5 forskjellige frukt/grønsaker/bær og 3 forskjellige meieriprodukter om dagen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål!

Generelt regner man én porsjon frukt og grønnsaker à 100 gram som én av fem om dagen. Spiser du to epler, regnes dette i utgangspunktet som to av fem om dagen. Ett glass melk regnes som én porsjon, mens tre glass tilsvarende vil regnes som tre porsjoner.

Når det er sagt, anbefaler vi alle å spise så variert som mulig. Anbefalingen om frukt og grønt er også et minimum, så du kan med fordel spise mer av både frukt og grønnsaker enn de anbefalte fem, dersom du ønsker det. Det samme gjelder melkeprodukter hvor du gjerne kan inkludere andre meieriprodukter som yoghurt, ost, kesam, cottage cheese osv.

I vedlagte artikler kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne flere tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.10.2023