Er det sunt å spise fem porsjoner frukt om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du liker frukt! Frukt er en fin kilde til ulike vitaminer, antioksidanter og fiber. Tidligere anbefalte Helsedirektoratet å spise fem porsjoner frukt, bær og grønnsaker, hvor minst halvparten burde komme fra grønnsaker. En porsjon er ca 100 gram, noe som tilsvarer ca én frukt/en håndfull frukt, bær eller grønnsaker.

Nå har anbefalingene blitt oppdatert til at man bør spise minst fem porsjoner, og helst åtte porsjoner hver dag. Dette gjelder da frukt, bær og grønnsaker til sammen. Det anbefales å variere hvilke typer man spiser, og at man inkluderer det til alle måltider, gjerne også som mellommåltid.

Friske, hermetiske, frosne og varmebehandlede frukt, bær og grønnsaker inngår i mengdeanbefalingen. Tørket frukt inngår ikke i mengdeanbefalingen.

Fremfor å bare spise frukt vil jeg også råde deg til å variere med litt grønnsaker og bær. Dette for å få en større variasjon i hvilke næringsstoffer du får i deg, og at grønnsaker er rike på fiber.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du treng å vete om næringsstoff

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold