Får man mer søtsug av å trene?

Hei!

Det er helt normalt å bli sulten etter en treningsøkt. Det kan være lurt å ha med seg en banan (eller annen frukt) på trening som du tar like etter økta er ferdig, da får du fylt opp karbohydratlageret og dempet søtsuget noe. Hvis man er helt tom for energi, så er raskeste måte å få opp energinivået (blodsukkeret) på å spise noe søtt, derfor kan kroppen sende signaler om å spise søte ting. Det viktigste er egentlig at man spiser noe med karbohydrater.

Hvis man spiser riktig før trening så forebygger man at man blir ekstremt sulten og søtsugen etter treningen, så les artikkelen vi har skrevet om hvordan man skal spise før, under og etter trening.

Det er gøy å høre at du ønsker å bli god til løping og vil satse på det. Du er i en alder der du skal vokse og utvikle seg, så det å gå ned i vekt er ingen god idé. Du er langt fra overvektig så kroppen din vil reagere negativt om du går ned i vekt. Det kan gi deg vitamin- og mineralmangler, påvirke beinmassen din og i verste fall din normale utvikling (hjerne, organer osv.). Det er fullt mulig å bli god til å løpe uavhengig av vekt! Hvordan man legger opp treningen er det som betyr noe.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no