Forsvinner fett fra kroppen når man trener?

Hei!

Når du trener så forbruker du mer kalorier enn om du ikke trener. Forbrenningen øker under selve treningsøkten, og i ettertid. Det er derfor mulig å gå ned i vekt ved å øke aktivitetsnivået, og hvis man starter opp med styrketrening så kan man klare å bytte ut noe fett med muskler, hvis man har et sunt kosthold ved siden av. Det er ikke så lett å gå ned i vekt kun ved hjelp av trening, fordi man blir gjerne mer sulten av å trene, og mange spiser opp de kaloriene man har forbrukt på trening. Og det er jo viktig å spise litt ekstra i forbindelse med en treningsøkt. En kombinasjon av mer fysisk aktivitet og et sunnere kosthold er ofte nødvendig for å klare å gå ned i vekt.

Les mer om kalorier og forbrenning her!

Som 13-åring må du få en vurdering av helsepersonell om du føler deg tykk og ønsker å endre på kroppen. Du skal ikke forsøke å gå ned i vekt på egen hånd, hvis du er overvektig og trenger å gjøre noen endringer i kosthold og trening, så må du få hjelp og oppfølging av helsepersonell. Det kan for eksempel være hjelp av fastlegen din eller helsesykepleier på skolen.

Å trene seg til en sixpack er vanskelig, og for de fleste helt uoppnåelig. For at magemusklene skal synes må man ha lite fett på kroppen, og det er ikke bare trening og kosthold som styrer dette, det gjør genene dine også. De fleste har gener som gjør det vanskelig å slanke bort fettet på magen.

For at trening skal være gøy og motiverende, bør man sette seg mål som er mulig å oppnå. Det vil nok kunne føles umotiverende med treningen fremover når du ikke klarer å få sixpack som du ønsker. Tenk derfor gjennom om det er noe annet du kan ha som mål, som er mer realistisk å få til. Det kan også være lurt å få hjelp og veiledning av noen med god erfaring innen styrketrening om du skal begynne med dette. Å trene riktig er viktig for å oppnå resultater.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som vil være nyttig for deg å lese på.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no