Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no for dette. Fint å høre at du trives med kroppen din og at du har et godt forhold til både mat og trening. Fortsett med det :)

Ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt er du normalvektig, men i grenseland til å være undervektig. Dette er imidlertid ikke noe spesielt godt mål da det påvirkes av en rekke faktorer og ikke tar hensyn til verken muskler eller gener. Du bør likevel ikke gå noe mer ned i vekt!

Når det gjelder kalorier har du helt rett i at dette ikke er noe man bør fokusere for mye på, da man lett kan bli veldig opphengt i det. Veldig generelt så trenger en jente på 14 år i gjennomsnitt 2000-2300 kcal per dag. Ofte er det behov for mer på dager med trening.

Kroppen vår er imidlertid ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler der du kan lese litt mer om kalorier, vekt, kosthold og trening.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen