Sjenert og rødmer lett

Jente, 16

I de siste 3-4 årene har jeg slitt med å være veldig sjenert. Jeg tør ikke å være alene i offentligheten fordi jeg er redd for hva andre tenker om meg da. Jeg sliter med å få venner, og klarer ikke sosiale situasjoner uten å være klein eller bli flau. Jeg kan bli flau av hva som helst. Som oftest når folk prater til meg, til og med nærmeste familien, da rødmer jeg sykt og vet ikke hva jeg skal si. Dette gjør at jeg blir veldig ensom. Jeg har så lyst til å bli med andre ungdommer å feste, men jeg tør jo ikke. Alt jeg gjør er å snappe med folk. For da er jeg ikke klein. Men så snart noen spør om å møtes må jeg finne på en unnskyldning for å slippe. Jeg bruker også å dagdrømme om sosiale situasjoner hvor det går så bra, men det skjer jo aldri. Etter sommeren flytter jeg vekk for vgs. Da kjenner jeg ingen. Hvordan kan jeg bli en mer utadvendt person? En med venner og som tør å gå på fester, og være med gutter?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg forstår godt at det ikke er lett å være sjenert.

Personligheten din kan endres. Den er ikke konstant. Men det krever trening.

Her er noen tips for å håndtere sjenanse:

Sørg for at du føler deg bra. Det å vite at du ser bra ut vil styrke din selvtillit betraktelig, og det blir lettere å ta plass i sosiale sammenhenger.

Ta sjanser minst en gang om dagen.

La dem vite det. Når du snapper med noen som foreslår at dere skal møtes, så vær ærlig. Da unngår du at andre misforstår deg, og tenker at du er avvisende. Folk flest har respekt for åpenhet og sårbarhet.

Engasjer deg i aktiviteter som gjør deg begeistret og på topp. Hva liker du å gjøre - gjør det!

Gå ut. Ikke bli sittende inne. Det er som fysisk trening; man må trene for å bli god.

De første to ukene vil det være vanskelig, men så blir det lettere og lettere, og da vil rødmingen også avta.

Håper dette kan hjelpe deg litt på veien. Hvis det ikke er gjennomførbart for deg, så kan du be om hjelp fra noen voksne. Noen som kan støtte deg på veie, og gi deg råd underveis.

Legger ved noen artikler som du kan titte på.

Masse lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 21.5.2019

Oppdatert: 21.5.2019