Hvordan kan jeg stoppe ubehaget jeg føler i kroppen i ulike situasjoner?

Hei jente 13 år! 

Det du skriver om her kan høre ut som angst og at kroppen din blir veldig redd og engstelig for situasjoner og ting som du egentlig ikke trenger å være redd for. 

Dette er det mange som opplever, og det finnes måter å få det bedre på. 

• Først vil det være viktig at du snakker med noen du stoler på om hva du opplever og hvordan du har det hjemme. Når du deler vanskelige ting med andre kan du oppleve å få støtte og hjelp utenfor deg selv. 

Ofte er det kroppen som overreagerer når du kjenner prikking i hender, kvalme, hodepine og hjertebank. Kroppen trykker på en "alarmknapp" og gjør kroppen din klar til å flykte. Dette kalles panikkanfall og kan oppleves som skummelt. Se gjerne denne filmen for å forstå mer av et panikkanfall: Panikkanfall

Det kan derfor hjelpe deg å lære deg ulike teknikker for å klare å håndtere det du er veldig redd for. Da kan du gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få gode tips og oppgaver til hva du skal tenke og gjøre når du kjenner at du blir veldig redd. Noen tenker på pusten sin, mens andre lager seg fine tankerekker med gode tanker. 

Jeg forstår også at du opplever pappa mye sint. Dette kan være med på å gjøre deg utrygg og at du spenner deg mye. Har du mulighet til å snakke med pappa om dette? Kan du si noe om hva du opplever og føler når han blir sint? 

Hvis du synes det er vanskelig kan du også skrive et brev til han eller ta med deg en voksen når du vil fortelle dette. 

Det er viktig at pappaen din vet at du synes dette er vanskelig, slik at dere kan få det bedre begge to. 

Lykke til videre! 

Vennlig hilsen helsesykepleier