Jeg har ekstrem dårlig selvtillit, og tror jeg har depresjon. Tips?

Hei

Dette var mange ting som var vanskelig. Jeg skjønner at det kan føles overveldende ut. Når det gjelder selvtillit så er det mange som har dårlig selvtillit og selvfølelse. Tips til det har vi i artiklene under, og også hjelp til selvhjelp som kan få deg til å snu situasjonen. 

Det jeg vil at du skal begynne med er: skriv ned tre positive ting om degselv. Det kan være små ting eller store ting. Legg det bort og la det være. Neste dag: gjør det igjen! Du kan skrive de samme tingene eller nye ting. Legg det bort, og gjør noe morsomt/hyggelig. Neste dag, gjør det igjen! 

Dette kan være vanskelig i starten men at du selv kan utforske deg selv og finne fram de gode sidene i deg kan åpne opp for at du tillater deg selv å tenke gode ting om deg selv. 

Når det gjelder depresjon så er det vanskelig for oss å si om du har det eller ikke, og det er best at en fagperson hjelper deg med hvordan du har det. Du skal ikke være alene om det. Snakk med helsesykepleier på skolen, en lærer, fastlegen din eller foreldrene dine. Gjeldende depresjon er det flere råd i artiklene under, les disse.

Vennlig hilsen rådgiver innen adferdsvitenskap, ung.no.