Jeg er redd for å dø alene, uten kjæreste.

Hei

Dette er en fryktelig ubehagelig tanke som du går rundt og bærer på. Å våkne hver dag og tenke at du vil dø alene, uten kjæreste, er ikke noe hyggelig! Denne tanken tror jeg at det kan være godt at du deler med noen. Har du noen du kan snakke med? En god venn, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en voksen du er trygg på og stoler på?

Jeg tror det kan være bra for deg at du har en teknikk du kan gjøre når tankene og bekymringene tar overhånd. Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem.

Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

Jeg kan berolige deg med at de aller fleste opplever å ha en kjæreste eller noen de er glade i, i løpet av et liv. Det er også større sannsynlighet at du får  kjæreste hvis det er et høyt ønske hos deg. Dette fordi da blir det noe man bevisst, eller ubevisst, jobber mot. 

Når det gjelder jenta du liker, så vet du aldri før du prøver å bli kjent med henne. Hvordan du kan gå fram kan du lese om under. Her er det masse tips til deg. Jeg vet at det finnes en mulighet for at hun kanskje ikke føler det samme tilbake. Likemye tenker jeg at det kan være en mulighet for at hun faktisk liker deg også. Eller at hun ikke vet at du liker henne. Det er alltid en frykt å bli avvist eller at noen ikke liker deg tilbake, men man vet heller ikke noe før man har prøvd. Hva med å snakke med henne og spørre om hvordan hun har det? Vise interesse, og se hva som skjer? Under er det masse tips til hvordan du kan gå fram, så les artiklene!

Jeg tror også det kan hjelpe deg å jobbe litt med selvtillit og selvfølelse. Tips til det har vi i artiklene under, og også hjelp til selvhjelp som kan få deg til å snu negative tankemønstre mot seg selv. 

Det jeg vil at du skal begynne med er: skriv ned tre positive ting om deg selv. Det kan være små ting eller store ting. Legg det bort og la det være.- Neste dag: gjør det igjen! Du kan skrive de samme tingene eller nye ting. Legg det bort, og gjør noe morsomt/hyggelig. - Neste dag, gjør det igjen! - Du kan også bytte øvelsen med å skrive ned en positiv ting som skjedde den dagen.

Dette kan være vanskelig i starten men at du selv kan utforske deg selv og finne fram de gode sidene i deg kan åpne opp for at du tillater deg selv å tenke gode ting om deg selv.

Jeg tror at med å være snill mot deg selv så kommer du veldig langt. Og jeg tror også for deg at du vil oppleve en jente som er god for deg. Løft blikket, se opp og fram, og vis at du liker henne. Da har du ihvertfall gjort ditt. 

Jeg synes forresten du er modig, og vil at du skal være stolt av deg selv som gjør det du kan for at du får det bedre.

Håper noe av dette var til hjelp. Ett steg av gangen, og vær god mot deg selv underveis. Sender deg en god klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.