Hvordan bli kvitt tankene om at kjæresten er utro mot meg?

Hei! Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Dette er ganske vanlig, at man kan være redd for at kjæresten er utro. Selv om dette, er det ikke noe mindre ubehagelig for det.

Har du en grunn til at du er redd for det? Er de veldig gode venner, og har en flørtende tone? Eller er det platonisk og bare vennskap, også er du redd for det for det? Jeg leser at hun ikke vil stoppe å være sammen med han på fritiden, men jeg tenker at det kan være greit å si i fra om at du er redd for at hun skal like han på en annen måte enn vennskap, og at du ikke har det noe bra når du er hjemme og bekymrer deg.

Jeg leser at de har vært venner litt lengre enn dere to har vært sammen, men jeg tenker at det skal ikke ha noe å si. Det viktigste er at du og hun har et sunt og godt forhold til hverandre.

Ofte så kan man tenke på ting man er redd for at skal skje. Selv om det er virkelighetsnært eller ikke. Noen ganger så kan man bekymre seg over ting som er sannsynlige at kan skje, eller som setter i gang tankeprosesser om gjeldende ting man er redd for at kan skje.

For eksempel her; hvis kjæresten din oppfører seg på en måte som gjør deg usikker i forholdet, så er det ikke rart at du bekymrer deg. Hvis hun på en annen side er god og trygg og er lojal, så kan det være du bruker unødvenig mye energi på visse bekymringer.

Hvis det er førstnevnte, at hun har en oppførsel som gjør deg usikker, så er det viktig at du får snakket med hun om dette. Se artikler under for hvordan du kan gå fram. Hvis det er det siste, så kan jeg hjelpe deg i å hjelpe deg selv, her:

Hva med å snakke med noen som du har tillit til og som du stoler på? Her anbefaler jeg deg helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom for eksempel. Du kan også kontakte fastlegen din hvis du sliter over lengre tid.

Jeg tenker at dette kanskje kan være noe du er redd for og i blant tenker på. Når det gjelder bekymringer så starter de ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem.

Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. - Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

Når det gjedler tilabekvendende tanker og redsler, så kan de ofte utvikle seg til vaner. For å endre en vane, så må den erstattes av noe annet. Du må derfor si til hjernen din, at nå skal den flytte fokus over på noe annet, og da må du også si hva den skal flytte fokus til. Som for eksempel: når jeg er redd for at hun er utro, så tenker jeg på grunnene til at vi har det bra sammen og den kjærligheten vi deler. Jeg velger å stole på henne, og jeg vet at hun setter forholdet vårt først.

Til den sistnevnte settningen så må det være under forutsettningen at hun er til å stole på. Hvis hun ikke er det, så anbefaler jeg deg å slå opp - for det kan være veldig vanskelig å leve med i lengden.

Jeg tenker også at det kan være lurt å snakke med kjæresten din om det du har skrevet her til oss. At du er redd for at hun skal like noen andre og være utro, samtidig som at du er trygg på hun og stoler på henne. At man bryr seg om partneren sin og er redd for å miste den, det er bare gode ting. Litt sjalusi er sunt. Det er når det tar for mye oppmerksomhet at man bør gjøre noe med det.

Jeg foreslår at du leser artiklene under og ser om det er noen tips der som passer for deg.

Her var det mange innspill. Ta de som passer deg, og la resten være. Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.