Jeg blir obsessed med de jeg er keen på. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Jeg synes det er kjempe fint at du prøver, så godt du kan, å være glad på hans vegne og ønske dem godt. Det er modent av deg!

Kjærlighet kan være både vakker og deilig, og smertefull og kaotisk. Jeg forstår godt at du blir sint og lei deg når du ser noen du er glad i sammen med noen andre. Det er helt naturlig å kjenne litt på sjalusi når vi liker noen, selv om vi ikke er sammen med dem.

Her tror jeg ikke at du skal være så redd for følelsene dine, og tankene dine, men heller prøve å flytte fokus. Det jeg ønsker er at du skal fokusere mer på deg selv, hva tankene gjør med det, og hvordan du kan få det bedre.

Hvordan kan du bruke dem til noe konstruktivt?
Hvordan kan du få det bedre med deg selv?

Nå kjenner ikke jeg deg, men jeg kan tenke meg at du har mye kraft i deg, og at du kan kjenne sterkt på følelser. Dette kan være slitsomt, men det kan også bli gjort om til en styrke. La oss se på muligheten for at du får flyttet litt fokus. Hva tenker du om det?

Det er helt naturlig at vi tenker på noen når vi er forelsket i dem. Det bidrar til at vi synes det mennesket er fint og flott, og at vi ønsker å fortsette å like den personen. Når det blir ulykkelig kjærlighet, eller obsession, som du skriver om her, så kan det føles overveldende og uhåndterlig. Da kan det være greit å ha noen verktøy. Se under. Fra min side tenker jeg at det ikke er så viktig hva du gjør nå i starten, men mer at du gjør noe som er bra for deg. Så pleier det som regel å bli litt bedre etter hvert.

1. Snakk med en fagperson. Du uttrykker bekymring om du har en diagnose eller ikke. Jeg tenker at du trenger ikke bekymre deg for om du har en diagnose, for du er fin som du er, og vi er ikke diagnoser. I blant kan vi trenge hjelp til å håndtere ting, eller forstå oss selv bedre, og da kan det være godt å snakke med noen. Har du noen du kan snakke med? En klok voksen, en god venn, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din?
2. Bygg opp selvtillit og selvfølelse: Hva er det som er bra ved deg? Hva liker du ved deg selv? Hva får du tilbakemelding på fra andre? Hvordan kan du bygge deg selv opp? Hva er dine gode sider? Hva trenger du å øve på?
3. Bruk verktøy til å håndtere det! Les kaos i hodet og følelser som koker og se om dette hjelper. Gjeldende tankekjør du kan oppleve så kan denne artikkelen være til hjelp.
4. Vi mennesker er vanedyr. Selv om du ikke tenker over det som en vane, så er det vanlig for hjernen din at du blir litt sjalu eller at du gjentar de samme tankene dine. Her trengs det litt tilstedeværelse for å endre tanker og holdninger. Les artikkelen her om å endre en vane. Den kan hjelpe deg masse!
5. Skill mellom hva du kan gjøre noe med og ikke. Ofte når man blir obsessed, så tenker at man har noe å gjøre med de tingene. Som regel har vi ikke det. Vi kan ikke kontrollere andre mennesker og hva de gjør, men vi kan kontrollere hva vi gjør med det selv, og hvordan vi ønsker å reagere. Her kan faktisk artikkelen om sinnemestring være til hjelp.
6. Prøv å vær mer selvbevisst: setter jeg meg selv i en vanskelig situasjon nå? Vil jeg tenke på han nå? Er det en gutt jeg ønsker å satse på videre, og viser han at han ønsker å satse på meg? Bruker jeg energien min på noe unødvendig? Kan jeg bruke energien min annerledes?- Når man er selektiv med hvem man ønsker å være med, og hvem man ønsker å utsette seg for så kan det være lettere å ikke være obsessed.
7. Vær her og nå. Om det er å meditere, gjøre en handling sakte eller grundig, eller tenke bare prøve å leve i nuet - er helt opp til deg. Hobbyer er ofte gode hjelper til å få det bedre, og tankene over på noe annet Poenget er at du skal prøve å flytte fokuset over på noe som kan være mer nyttig for deg enn å tenke over destruktive ting.
8. Tankekjør og bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. Hvis tankene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å tenke på dette nå?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?
9. Gi deg selv tid. Det er helt naturlig å kjenne på alle disse tingene. - Og det kan ta tid før du opplever en endring her. Gi deg selv den tiden.
   
   Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.