Selvfølelsen min er på null etter mange negative kommentarer. Tips?

Hei.

Så trist å høre at du har fått så mange stygge kommentarer i flere år. Det er ikke noe rart at du blir lei deg og at selvfølelsen din har blitt påvirket av det.

Det er dessverre normalt å være usikker på seg selv i din alder. Mange tenker mye på hva de tror andre tenker om en selv. Når man i tillegg har blitt utsatt for det du beskriver, så skjønner jeg at selvfølelsen er på null.

Din jobb nå er ikke å fokusere på de andre. Du må starte med å like deg selv. Se deg selv i speilet. Finn minst 10 ting du liker med utseendet og kroppen din. Bryt den opp i mindre deler. Kanskje du f. eks liker smilet ditt eller håret ditt? Hvordan er du som person? Det er tross alt det som er mest interessant. Så skriv en liste over hvilke gode egenskaper du har. Er du f. eks hjelpsom, kreativ eller til å stole på?

Når de dumme tankene om at du ikke er bra nok kommer, så minn deg selv på disse listene i stedet. Hvis du i tillegg gjør noe fysisk, så er det lettere å få fokuset bort fra de negative tankene. Jo tryggere du blir på deg selv, jo mindre vil du bry deg om hva andre tenker.

Det kan være litt vanskelig å jobbe med å øke selvfølelsen sin helt alene, så du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din hvis du vil, så kan du få noen råd og støtte på veien.

Vet skolen din om disse kommentarene? Du har rett til å føle deg trygg på skolen og skolen har en plikt til å sette en stopper for mobbing og trakassering. Du skriver at det er bedret seg det siste året, og det er jo bra. Men hvis dette fortsetter til høsten, så må dere be om et møte med skolen. Skolen skal ha gode rutiner på hva som er lurt å gjøre videre.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no