Jeg blir så veldig redd mange ganger, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva som skjer med deg. Det er nok sant at du trenger ikke å få en diagnose selv om følelsene tar litt stor plass av og til. 

Du er nok sikkert ikke alene som kjenner på mange følelser når det gjelder prat om døden. Selv om du ikke har noen som du har savn etter, så vet du at hvis noen av dine skulle dø så ville du bli veldig trist. Bare denne tanken kan trigge fram gråt og fortvilelse. Mange klarer nesten ikke slutte å være redd for at noe skal skje og bærer dette med seg i hverdagen.

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

De symptomene du kjente er helt naturlige symptomer når man kjenner at følelsene tar overhånd. Det at kroppen stresser seg opp og at man får hjertebank, pusteproblemer osv oppleves veldig ubehagelig og skremmende for mange. Det er derfor igjen viktig å lære seg å ta litt kontroll når de vanskelige tankene kommer. Dette kan være vanskelig å gjøre alene så derfor er det mange som kommer til helsesykepleier og snakker om dette. Det å se at det er en sammenheng mellom kroppslige reaksjoner, tanker, følelser og handlinger er bra å vite for å få slippe å bli så redd. 

Som du ser så er det nok ikke unaturlig at du får slike tanker og reaksjoner som du gjør. Det høres ut som at din mor ser at alle har følelser og dager som er forskjellige. Kanskje kan hun også være fin å snakke med om døden og andre ting som du opplever som ubehagelige. Du vet at jo mer du snakker om det og kjenner etter hva du tenker og føler om det jo bedre vil du få det etter hvert. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.