Har jeg en form for angst?

Jente, 17

hei, jeg har alltid hatet å ha presentasjoner, å stå foran klassen eller bare noen få folk å presentere. men i dag var det verst. jeg hadde alt ferdig og var klar til å presentere, men når det var min tur å stå fremme, bare forsvant alt. jeg ble kvalm og fikk vondt i hodet. jeg hadde presentasjonen for 5 personer, men allikevel klarte jeg nesten ikke å si et ord. det har aldri vært så ille før. og utenom presentasjoner, så banker hjertet mitt litt fortere når jeg prater med andre mennesker, selv noen i familien min. når jeg prater, egt. generelt, (med mindre det er noen jeg er nær) så blir jeg litt varmere, hjertet slår raskere, og kan til og med bli svett i hendene, jeg prater også fortere slik at det blir knute på tungen, og da slår hjertet bare enda raskere, jeg puster raskere og svetter mere i hendene. men det er aller verst når jeg har presentasjoner, hvor jeg også blir kvalm og av og til får vondt i hodet. er det en form for angst? eller hva er det? takk for svar :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er selvsagt ikke godt å ha det slik, og om dette er en slags angst kan jeg ikke svare deg direkte på, men skal forsøke å si noe om hva angst er og hva jeg tenker kan hjelpe deg til å få det bedre fremover.

Angst:

De aller fleste kan oppleve ulike typer angst innimellom. Dette er en del av det å leve og samtidig finne ut av hvem man er og hvordan man skal være. Ofte kan ungdommer i din alder kjenne mye på det å være engstelig for å si noe galt og tenke veldig mye på hva andre tror om en selv. Dette er vanlig, men viktig å snakke med noen om for å få hjelp.

Jeg vil gjerne at du også leser denne artikkelen som sier mer om hva sosial angst er: Sjenert eller sosial angst?

Hva kan du gjøre for å få det bedre?

Det er viktig at du snakker med noen du stoler på om dette? Det kan være foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier på skolen. Forsøk gjerne å skrive ned det du synes er vanskelig, da er det lettere å starte praten hvis du gruer deg til det.
Når du kjenner at du blir veldig engstelig for hva andre skal tenke om deg kan det faktisk hjelpe å "fange" disse tankene. Si gjerne til deg selv: "nå kjenner jeg at jeg er redd for hva andre skal mene om meg" eller "nå er det de vonde tankene som styrer meg". Da blir du bevisst hva du tenker og kan starte å tenke annerledes.
Forsøk å si til deg selv tanker som gjør deg godt: "nå vet jeg at jeg er nervøs, men det er helt greit, det er jo lov å være redd for presentasjoner". Dette er selvsagt bare eksempler fra meg, finn gjerne noen gode tanker som passer for deg og ditt liv. SE gjerne på denne artikkelen om å være nervøs før framføringer eller presentasjoner.
Det er også slik at dersom du velger å unngå de situasjonene som gir deg sosial angst kan angsten bli verre. Derfor må du forsøke å gjøre det du opplever som vanskelig. Det høres kanskje rart ut, men det er slik du kan få det bedre. Ha gjerne med deg noen som kan gi deg støtte og tro på at du får dette til. På skolen kan det være læreren din, i hverdagen en venn eller foreldre og hvis du trener kan det være treneren din. Derfor må du også fortelle andre hva du synes er vanskelig for å kunne få hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.6.2019

Oppdatert: 9.6.2019