Har angst for å ha presentasjoner på skolen.

Jente, 15

Hei. Vær gang jeg skal ha presentasjon på skolen får jeg ikke sove dagen før. Når det nærmer seg min tur til å presenter banker hjerte mitt så mye att jeg kjenner det ned i føttene. Jeg får veldig vondt i magen og det føles som om det svir i brystet når hjerte banker. Hendene min skjelver og jeg blir varm og svett i hele kroppen. Dette er veldig ubehagelig og jeg føler jeg skal dø. Jeg tenker at alle ser at jeg svelger og stemmen min blir helt rar. Dette er veldig flaut jeg kjønner ikke hvorfor det skjer. Når jeg er ferdig å Presentere så tenker jeg på det i flere dager og da får jeg en ubehagelig følelse som er vanskelig og forklare i kroppen. Dette skjer uansett hvor mange jeg skal ha presentasjon for. Når jeg sa det til mamma og pappa sa de at det er helt vanlig og nesten alle føler det sånn. Jeg hater de følelsene som kommer når jeg presenterer. Så jeg lurere på om det er noe jeg kan gjøre for at dette ikke skal skje? Og et det normalt å føle?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med læreren i faget du skal ha framføring. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Jo nærmere du kommer eksamen etterhvert, jo bedre er det og være "trygg" på framføringer. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 13.4.2021

Oppdatert: 13.4.2021