Sliter med angst for framføringer foran andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og dine foreldre om det du sliter med av angst for presentasjoner. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Fortell også læreren din om din angst for framføringer. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren. Læreren kan sørge for at du får starte med å ha presentasjoner bare med læreren til stede og så kan du når du har gjort det en del ganger så forsøke foran noen av dine medelever og så til slutt foran hele klassen.

Det du må gjøre er å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjoner/framføringer. Unngåelse forsterker kun angsten og siden du alltid har unngått det kan jeg tenke meg at du har masse angst for det i dag!

Menn husk at det er håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på. Det finnes hjelp mot alle typer angst!

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din og helsesykepleier på skolen din. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å ha eksamen.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no