Får angst under presentasjoner i klassen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjoner/framføringer.

Ha presentasjoner/framføringer. Ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med fastlegen din, læreren din, helsesykepleier og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt med mindre angst.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no