Sliter med angst for presentasjoner

Jente, 14

Hei! Så eg har slitt ekstremt mykje med snakking no i 9. når eg snakke med folk, lese opp noke (for meg sjølv elle foran folk), har presentasjonar så stamme eg ekstremt mykje og nevane mine og beino mine riste. Det begynte no i 9, å har berre blitt værre å værre. Eg klare kje å holda presentasjon foran klassen uten at eg stamme i kvar setning, eg klare kje å ha augekontakt med noken so helst uten at eg begynne å rista. Når eg fortalte ditta til bestemor så sa hu at da kunne fust kanskje ver dyskleksi, men me tok vekk da alternativet si eg aldri har hatt problem med ditta, eg har alltid skreve bra og lest kjempe bra. Hu kom då innpå temaet Sosial/presentasjoangst, både hu å pappa anbefale meg i å spør læraren min om han/hu har merka at eg gjør da. Og at eg kanskje bør snakka med fast legen min, sidan ditta begynne å gå utøve skule. Siden eg ende alltid opp me å grina før presentasjonar si eg er så redd får å snakka foran folk/stamma. Kan ditta ver ein form for sosial/presentasjon angst?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med læreren i faget du skal ha framføring. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Jo nærmere du kommer eksamen etterhvert, jo bedre er det og være "trygg" på framføringer. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finnes behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 21.12.2021