Sliter med angst for presentasjoner.

Jente, 13

Jeg har vært sjenert så lenge jeg kan huske. Jeg har begynt på ungdomsskolen og jeg føler at det er veldig vanskelig. Jeg liker ikke at det er så viktig å snakke. Jeg skal snart få VELDIG mange presentasjoner i ukene fremover. Jeg har bare hatt 1 presentasjon i 8. klasse. Men jeg begynner alltid å grine når jeg er ferdig. Jeg synes det er veldig vanskelig å snakke med andre personer. Spesielt foran klassen. Jeg blir stum når det er høytlesning. Jeg klarer noen gang ikke å snakke. Jeg bare blir helt fryst. Jeg klarte å snakke litt i klassen på barneskolen, men nå har det blitt litt verre. Jeg klarer virkelig ikke å holde presentasjon foran klassen! Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med læreren i faget du skal ha framføring. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med dine foreldre om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 22.11.2021