Sliter med angst for presentasjoner.

Jente, 19

Jeg er både utadvendt og skoleflink og har aldri tidligere slitt spesielt med angst, men i det siste har jeg hatt helt sykt angst rundt eksamen og presentasjoner spesielt. Jeg mister stemmen og klarer ikke å snakke, får vondt i magen bare jeg jobber med pensum og skjelver i hele kroppen. Jeg har tidligere grått i flere timer etter en presentasjon og nylig på en gruppepresentasjon måtte jeg avslutte hele min del. Jeg vet ikke hvorfor dette problemet har oppstått og som nevnt har presentasjoner tidligere vært noe jeg aldri stresset og jeg har alltid gjort det bra. Kjipt å ikke kunne gjennomføre noe jeg har jibbet for, og spesielt dersom det også skal gå utover andre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med læreren i faget du skal ha framføring. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Jo nærmere du kommer eksamen etterhvert, jo bedre er det og være "trygg" på framføringer. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finnes behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 28.4.2021

Oppdatert: 28.4.2021