Tror dere jeg har sosial angst?

Hei jente 14 år!

Det er selvsagt ikke godt å ha det slik, og om dette er sosial angst kan jeg ikke svare deg direkte på, men skal forsøke å si noe om hva sosial angst er og hva jeg tenker kan hjelpe deg til å få det bedre fremover. 

Sosial angst: 

• De aller fleste kan oppleve sosial angst innimellom. Dette er en del av det å leve og samtidig finne ut av hvem man er og hvordan man skal være. Ofte kan ungdommer i din alder kjenne mye på det å være engstelig for å si noe galt og tenke veldig mye på hva andre tror om en selv. Dette er vanlig, men viktig å snakke med noen om. 

Jeg vil gjerne at du også leser denne artikkelen som sier mer om hva sosial angst er: Sjenert eller sosial angst?

Hva kan du gjøre for å få det bedre?

• Det er viktig at du snakker med noen du stoler på om dette? Det kan være foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier på skolen. Forsøk gjerne å skrive ned det du synes er vanskelig, da er det lettere å starte praten hvis du gruer deg til det. 
• Når du kjenner at du blir veldig engstelig for hva andre skal tenke om deg kan det faktisk hjelpe å "fange" disse tankene. Si gjerne til deg selv: "nå kjenner jeg at jeg er redd for hva andre skal mene om meg" eller "nå er det de vonde tankene som styrer meg". Da blir du bevisst hva du tenker og kan starte å tenke annerledes. 
• Forsøk å si til deg selv tanker som gjør deg godt: "nå vet jeg at jeg er nervøs, men det er helt greit, det er jo lov å være redd for presentasjoner". Dette er selvsagt bare eksempler fra meg, finn gjerne noen gode tanker som passer for deg og ditt liv. 
• Det er også slik at dersom du velger å unngå de situasjonene som gir deg sosial angst kan angsten bli verre. Derfor må du forsøke å gjøre det du opplever som vanskelig. Det høres kanskje rart ut, men det er slik du kan få det bedre. Ha gjerne med deg noen som kan gi deg støtte og tro på at du får dette til. På skolen kan det være læreren din, i hverdagen en venn eller foreldre og hvis du trener kan det være treneren din. Derfor må du også fortelle andre hva du synes er vanskelig for å kunne få hjelp. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier