Sliter med selvskading. Har dere noen tips til hvordan jeg kan slutte?

Jente, 18

Hei jeg er en jente på snart 19 år som har slitt med selvskading i nesten 5 år. Har prøvd veldig hardt de siste månedene å slutte med det men jeg "relapser" hver gang, jeg har snakket med en venninne jeg stoler på om dette, men jeg kan ikke snakke med foreldrene mine. Vi har en annen i familien som slet med det og når jeg hørte hvordan mine foreldre snakket om det tør jeg ikke si det og vil ikke at det skal bli noe som familien går rundt å snakker om ofte. Jeg har prøvd flere ting istedet for å kutte, har prøvd strikk på hånden, tegning, maling, fargelegging, fotografere og gå turer, men det hjelper en kort periode også hjelper det ikke lenger. Har dere noen tips til noe annet jeg kan prøve? Utenom å snakke med foreldrene mine det er uaktuelt. Hilsen desperat jente..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 18 år

Så bra at du ønsker å slutte med selvskading!

Du skriver at du har forsøkt å slutte med selvskading i mange år, og jeg forstår godt at du føler deg fortvilet og rådløs. Det er ikke lett å slutte med selvskading helt på egenhånd, derfor vil jeg først og fremst anbefale deg å søke hjelp hos eks. helsesykepleier. Du treffer helsesykepleier enten på skolen der du går eller ved nærmeste Helsestasjon for barn og unge i kommunen der du bor. Hos helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kan du snakke om det du sliter med av vonde tanker og følelser, hvordan det er for deg nå og om selvskadingen. Samtidig kan du forplikte deg til noen, som hele veien vil følge deg og støtte deg mens du jobber med å finne andre bedre måter å håndtere følelsene dine på. Det tror jeg vil være veldig godt for deg.

Hvis du ønsker å jobbe med dette på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Husk at selvskading er en metode som du selv velger å benytte når du har det vondt og vanskelig. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Motivasjon er viktig for endringsarbeid, spesielt når det gjelder det å stoppe med selvskading. Ingen terapeuter eller andre kan få deg til å slutte med selvskading, men de kan være en støttespiller og samtalepartner mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Det vil kunne være en fin start på en god samtale for deg.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg, og jeg ber deg følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 14.6.2019

Oppdatert: 14.6.2019