Eg driver å selv skader å eg vet ikke korleis eg skal stoppe.

Kjære deg

Jeg forstår at du har det vanskelig og at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Det er ikke lett å ha det så vondt som du det akkurat nå. 

Første og fremst: Det er veldig bra at du ønsker å slutte med selvskading! Det er en uheldig metode, som kanskje kan føles som den hjelper der og da, men egentlig byr metoden bare på ennå et problem. Fortvil ikke, det finnes vei ut av det!

Jeg vil først og fremst anbefale deg å søke hjelp hos eks. helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller sosiallærer. Der kan du få hjelp til å slutte med selvskadingen. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror vil være veldig nyttig for deg nå. Men da må du være åpen og ærlig om hva du sliter med av vanskelige tanker of følelser og det du sliter med av selvskading. Det er viktig, slik at du få den hjelpen du trenger. 

Hvis du ønsker å jobbe med dette på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Husk at selvskading er et valg som personen selv tar. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Ingen terapeuter eller andre kan FÅ deg til å slutte med selvskading, men de kan være en støttespiller og samtalepartner mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Vis gjerne helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller sosiallærer det du har skrevet her til oss i ung.no. Det kan hjelpe dere igang med samtalen. 

Jeg har lagt ved noen artikler til deg, som jeg ber deg om å lese. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen