Hun kjenner seg deprimert, hva skal hun gjøre?

Hei

Så bra at du kan bruke siden på en nyttig måte! Håper jeg får gitt deg et godt svar. 

Du sier du tror du er deprimert og at du ønsker å finne ut av det selv. Det er fint! Du kjenner på en følelse av tomhet og tristhet. Du finner ikke ut av om du er deprimert på egenhånd, i og med depresjon er en diagnose som stilles av fagpersoner, men følelsene dine er det bare du som kan kjenne på. Det jeg kan si helt sikkert er at det å ta selvmord sier seg jo selv at ikke gjør ting bedre! Da blir du borte, og får ikke gjort noe med hvordan du har det i det hele tatt. Du bare etterlater deg en masse folk som blir triste fordi du ikke er mer. Med andre ord: for deg hjelper selvmord ingenting!

Det du derimot kan gjøre noe med selv er å hjelpe deg selv ut av en eventuell depresjon, og følelsen av å ha det kjipt. Her kan du gjøre mye. Og noe av det som kan hjelpe mest er å fortsette å ta i mot den hjelpen du allerede er i ferd med å få. Det tar tid, men da vil du også få hjelp til å stille riktig diagnose, som kan være nødvendig for at du skal kunne få rett type hjelp. 

En ting som er viktig å holde fast ved er rutiner i hverdagen. Selvom du våkner opp en dag og kjenner på at ting ikke føles greit, og at du har mest lyst til å ligge i senga, så er det viktig å stå opp, gå ut og gjøre det som du har planlagt, og som er hverdagen din. Ikke ligg i senga om morgenen og "kjenn etter" om ting kjennes bra eller dårlig, bare gjør!

Videre er det viktig å tenke på å dekke alle "primærbehov" som søvn, mat, tak over hodet osv. Hold deg til faste planer, legg deg til omtrent samme tid hver dag, og aller viktigst: Stå opp til samme tid hver dag, uavhengig av om det er helg eller ferie. 

Ikke gap over for mange ting på én dag. Gi deg selv én eller to ting eller oppgaver som skal fullføres for å "holde hjulene igang", men ikke forvent for mye av deg selv. Ting kan gå litt tregere og ta litt lenger tid når du er deprimert. 

Jeg skrev her over at du ikke skal kjenne etter, men bare gjøre! Hvis du kjenner etter hvordan du har det når du har den tomhetsfølelsen som du kjenner på nå, så er det lett å tenke veldig negativt og ikke klare å løfte seg ut av det som er vondt. 

Du lurer på medisiner. For å få medisiner mot depresjon må du få en diagnose fra lege eller psykolog, og en lege må skrive ut medisiner som kan hjelpe på den tilstanden du sliter med. Det er slett ikke alle som skal bruke medisiner, og medisiner alene hjelper sjeldent i det lange løp. Jobb parallellt med å hjelpe deg selv og å motta hjelp. 

Jeg heier på deg! Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier