Får en tristhetsfølelse helt ut av det blå

Hei

Det er veldig vanlig at humøret varierer veldig, både fra dag til dag og for noen fra time til time. Mennesker kan være veldig forskjellig på dette området, noen har et relativt stabilt humør, mens andre har et veldig svingende humør. Kvinner og jenter i puberteten har i tillegg store hormonelle svingninger som kan påvirke humøret i stor grad.

Hvis man sliter med veldig mye nedstemthet og dårlig humør, kan dette bli et problem. Noen tåler godt å ha et varierende humør, og andre er mer sensitiv for dette og synes det blir problematisk. Hvis du kjenner at dette er problematisk for deg, er det lurt å snakke med noen om det. Det kan være f.eks. foreldre eller helsesykepleier på skolen.

Personer som er litt sårbare for tristhet og nedstemthet, bør ha noen regler for seg selv for å unngå situasjoner som gjør en trist:

• Legge seg til ca. samme tid hver kveld, og stå opp ca. samme tid hver morgen.
• Sørge for å være litt fysisk aktiv hver dag. Man kan gå en tur, dra på trening, gjøre yoga eller lignende.
• Snakke med, eller treffe noen andre hver dag
• Spise god og næringsrik mat til omtrent faste tider hver dag
• Unngå grubling og melankolsk musikk

Dette er ganske generelle råd som kan hjelpe mye mot slike plager som du beskriver. I tillegg har du et godt poeng når du sier at du ønsker deg en hobby, for hvis du finner noe som du liker å drive med, har du et godt verktøy for å bli i godt humør. Fortsett å se deg om etter en hobby eller aktivitet som passer deg, det kan være å lese bok, tegne, svømme, synge eller hva som helst.

Husk at det ikke er farlig med litt svingende humør. Det er vanlig at det går opp og ned, og er noe de fleste opplever fra tid til annen. Likevel er det lurt at du tenker over dette og jeg synes det er veldig fint at du skriver til oss for å få noen råd.

Dersom du trenger noen å snakke med, kan du alltid ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. De er der for deg og kan lytte og gi råd, så ikke nøl med å ringe dit hvis du trenger det.

Jeg legger ved noen artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen.