Hvordan kan jeg slutte å være så streng med meg selv?

Jente, 14

Hei! Jeg er en 14 år gammel jente, og har 2 spørsmål.. 1. Hvordan kan jeg slutte å være så streng mot meg selv? Jeg får generelt mest 5-ere og noen 6-ere på skolen, men hver gang jeg får en 5 blir jeg trist, fordi det føles ut som at jeg kommer til å få problemer i fremtiden, og at jeg ikke kommer til å komme meg inn på en bra skole. Hvordan kan jeg slutte å hate meg selv hver gang jeg får en lavere karakter enn forventet? 2. Vi må ha svømming om to uker, og jeg er veldig redd. Jeg er lesbisk, og føler meg ikke komfortabel i en garderobe rundt andre jenter på grunn av det.. i tillegg er jeg ganske usikker og har ikke lyst til å være i badedrakt foran andre.. jeg svømmer godt nok fra før av, hva kan jeg gjøre for å slippe svømming? Ikke som skulking, men bare hvordan jeg kan komme meg unna det? Jeg er bare så redd, og har grått meg i søvn lenge nå fordi jeg gruer meg så mye..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du har høye forventninger til deg selv, og som du sier selv, du blir lei deg når du ikke scorer helt i toppen. Det er bra du tar tak i dette, det er absolutt noe du skal jobbe med.
Det er mulig å jobbe med dette selv, men det er lurt å få hjelp av en voksen i starten. Jeg vil derfor at du tar kontakt med enten sosiallærer eller helsesykepleier om dette. De kan hjelpe deg med å gi deg tips om hvordan stenge negative tanker ute, og hvordan få disse erstattet av gode og positive tanker. Se også vedlagte artikkel om dette.
Når det gjelder svømminga vil jeg også anbefale at du tar opp situasjonen din med en voksen på skolen. Du vil ikke få fritak for undervisninga, men jeg tror det vil hjelpe deg å fortelle en voksen om hvordan du har det. Dette kan være helsesykepleier, sosiallærer, eller kontaktlærer.

Hilsen rådgiver ungdomsskole, ung.no

Besvart: 19.10.2019

Oppdatert: 19.10.2019