Det ødelegger for meg å være så misunnelig

Hei jente 20 år!

Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan hjelpe deg med dette. Det er gode refleksjoner kring din egen sjalusi eller misunnelse. Derfor så tror jeg at du allerede er på god vei, og at du ikke skal være redd for deg selv og dine egne følelser og tanker, men heller møte deg selv i døra og tenke: hvorfor tenker og føler jeg det slik? Hva er det som trigger meg? Hva kan jeg gjøre?

Her er noen konkrete forslag til hvordan du kan gå fram:

• Jobb med selvtillit og selvfølelse. Les artiklene under. Gjør det du kan for å styrke dine gode sider og ikke fokuser så mye på de dårlige. Tenk at du har din plass i hjertet til vennene, og at du da "er den du er" for dem. De må få lov til å ha andre venner også, uten at du skal tenke at det da ødelegger for dere.
  
  
• Verdsett din og deres relasjon, og heller istedet for å fokusere på andre og de vennene der, tenk heller på hvordan dere kan få det bedre sammen i vennskapet?
  
  
• Snakk med vennene dine om hva du tenker og føler. Fortell også at du gjerne vil ha det bedre med deg selv, og i din relasjon til dem. Si til dem at du gjerne gjør din del, og håper at de også gjør det de kan.
  
  
• Noen som strever med sinne, føler de raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje kan de gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mange "negative følelser", og det kan være tungt å ha det slik. Det som kan være lurt er å snakke med dem du har rundt deg om bekymringene du har for dette.
  
  De som kjenner deg, kan støtte deg og hjelpe deg med å finne mer ut av dette. Det kan for eksempel være å legge merke til hvilke situasjoner du reagerer på, hvordan sinne kommer og hva som gjør det verre og bedre. Å finne ut av slike ting gjør at man får mer oversikt og kontroll, og kan gi mer svar på hvordan man kan få det bedre.
  
  
• Det finnes hjelp man kan oppsøke. Det hjelper ofte å snakke med noen. Her er helsestasjon for ungdom, fastlegen eller snakke med hjelpetjenestene under muligheter.
  
  
• Les artiklene under, de er linket til spørsmålet ditt.
  
  Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt :)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.