Jeg er veldig misunnelig på venninnen min og har det ikke bra.

Hei

Det er veldig modig av deg å spørre oss om dette og fortelle hvordan du har det. Det er helt naturlig at du ikke har det bra når du får mange vonde følelser i kroppen og da er det lett å bli lei seg og frustrert. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Forsøk å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Det hjelper å dele det som er vanskelig med noen andre. Det kan føre til at du får støtte og at noen kan forstå deg og dine tanker og følelser. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier. 
• Når du kjenner at du blir misunnelig så stopp litt opp inni deg. Spør deg selv: "Hva skal jeg med denne følelsen?" eller "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du tenker dette er det lettere å oppdage hva du tenker og da kan du bytte ut misunnelses-tankene med tanker som heller styrker deg og får deg til å ha det bra. 
• Si til deg selv: 
  • Det er helt ok at hun snakker med venninnene mine
  • Hva kan jeg bidra med?
  • Hvordan er jeg en god venn?
  • Hva liker vennene mine med meg?
  • Når har jeg det bra?
  • Hva kan jeg gjøre sammen med vennene mine for å ha dte godt? 
• Husk at mange kan oppleve at det å være misunnelig er en følelse som ikke er akseptert og da er det lett å føle skam. Det er veldig vanlig å være misunnelig og kjenne på det du skriver. Aksepter også disse følelsene for deg selv. Det kan ofte gjøre det lettere.
• Se gjerne denne lille filmen om sjalusi. Her kan du få nyttige råd. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier