Jeg tenker negativt når jeg er lei meg.....

Jente, 20

Når jeg er lei meg så tenker jeg negativt. Jeg forestiller meg et scenario og tenker mye for meg selv og så frykter jeg at jeg gjør noe galt, som ikke er helt lik meg, fordi jeg føler meg lei og sint. Om det skjer i virkeligheten vet jeg ikke, men det er det jeg forestiller meg; om jeg faktisk hadde gjort det eller om jeg ikke hadde gjort det. Denne tanken gjør meg bekymret og jeg lurer på hvorfor jeg tenker sånn og hva jeg kan gjøre for å ikke tenke sånn? Fordi en del av meg tenker sånn for å få kontroll, og man kan ikke kontrollere noe som ikke kan kontrolleres, men det skaper uro inni i meg fordi det gale jeg forestiller meg går imot mine verdier. Og når jeg forestiller at jeg gjør det gale så tenker jeg slik at jeg i det øyeblikket finner «det gale» naturlig samtidig jeg føler at jeg pusher meg selv i tillegg til å føle seg sint og lei, og så virker det som om det ville ha skjedd. Det nytter ikke å spørre hvorfor det gale er galt fordi det er mine personlige verdier.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 20 år

Jeg forstår at du får det vanskelig og tenker på ulike scenarioer når du kommer i kontakt med triste følelser. Det du opplever er ikke så uvanlig så du trenger ikke bekymre deg eller skamme deg over dette!

Tristhet er en følelse som kan være vanskelig å kjenne på. Derfor så er det ikke uvanlig at man ved å tenke på scenarioer blir enda tristere. Ting man vanligvis ikke ville gjort kan man kjenne ubehag over bare ved å tenke på.

Det er ikke nødvendigvis en konstruktiv måte og håndtere følelser på men det er ikke uvanlig.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å identifisere og legge merke til når du er trist og når du begynner å se for deg ulike scenarioer. Da høres det ut som du begynner å bli stresset og kanskje sint og får det enda vondere. Forsøk og finn andre tanker (støttetanker) som du kan tenke på i stedet for. Dette kan være mer positive ladet tanker som kan hjelpe deg til å stoppe og avlede de vonde og destruktive.

Jeg vil også råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom slik at du kan finne ut av hva som gjør deg trist eller sint i utgangspunktet og på denne måten få hjelp til å sortere tankene du får.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 22.10.2019

Oppdatert: 22.10.2019