Selvskader når jeg blir sint

Hei

Det er ikke så uvanlig å begynne å selvskade når man har voldsomme følelser som man synes er vanskelig å håndtere. Det kan skyldes sinne, tristhet, frykt, skam eller andre følelser.

Når man selvskader er det ofte et forsøk på å få kontroll på eller dempe den ubehagelige følelsen man har, fordi den føles overveldende. Jeg synes det er utrolig fint at du skriver hit for å få hjelp med dette, for det å skade seg selv er jo ikke en sunn mestringsstrategi. 

Det er ulike ting man kan gjøre for å unngå å selvskade. Kanskje du kan lage en plan for hva du kan gjøre i stedet for å rispe deg når du er sint? Det kan egentlig være hva som helst, det kan være å ta seg en dusj, sette på musikk og synge med, lage seg en kopp te, løpe en tur, lese bok osv. Jeg vil dessuten anbefale deg å snakke med foreldrene dine om dette, og si at du gjerne vil slutte å skade deg selv når du blir sint. For mange hjelper det å si at "nå føler jeg for å skade meg", og da blir allerede følelsene mindre overveldende. Lag da også en plan om hva du ønsker at foreldrene dine skal si eller gjøre i disse tilfellene. Kanskje du har behov for at dere tar en pause i kranglingen for å gi hverandre en klem, det går faktisk an! 

Uansett hvordan du velger å håndtere dette, synes jeg det er flott at du er så bevisst på det, og ikke ønsker å la selvskadingen eskalere. Det kan være godt å ha noen å prate med som har erfaring med dette, så jeg vil anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen.

Dersom du trenger noen å snakke med, kan du alltid ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. De er der for deg og kan lytte og gi råd, så ikke nøl med å ringe dit hvis du trenger det.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være til hjelp. 

Ta godt vare på deg selv, god klem fra meg!

Vennlig hilsen psykologen.