Klarer ikke å kontrollere hvor sint jeg blir

Hei

Du har nok helt rett i at dette kan komme av pubertet, hormoner og generelt at ungdomstiden er ganske tøff. I tillegg er det slik at alle har forskjellig temperament og personlighet, og en del av dette kan være at man blir lettere sint eller emosjonell enn andre.

Selv om det er vanskelig å snakke om, kan det virkelig hjelpe utrolig mye. Selv om du kanskje tenker at moren din ikke kan gjøre noe med problemet uansett, kan det likevel være veldig nyttig å snakke med henne om det. Da får du sortert dine egne tanker litt, og hun kan hjelpe deg med å sette ord på ting. I tillegg kan det hende at hun har hatt lignende opplevelser da hun var på din alder, og har noen gode råd. Hvis du ikke vet hvordan du skal snakke med henne, kan du jo vise henne det du har skrevet her.

Du kan også snakke med helsesøster på skolen, eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i din kommune.

Jeg forstår at det ikke er noe hyggelig at venninna di sier at du har sinneproblemer. Det høres ut som at du er en person som opplever følelsene dine veldig sterkt, og får vansker med å kontrollere dem. Det er ganske vanlig, og særlig i den alderen du er nå. Mest sannsynlig vil det altså gå over av seg selv, men det skader jo aldri å øve og trene litt i tillegg.

Det som skjer når man har et sinneutbrudd, er at den delen av hjernen som styrer følelsene tar over kontrollen, slik at den delen som styrer fornuften ikke lenger får bestemme. Da kan vi si og gjøre dumme ting som vi senere angrer på. Vi kan øve på at dette ikke skal skje.

Den beste måten å lære å kontrollere sinnet sitt på, er å begynne å kjenne igjen hvordan det føles før sinnet bryter ut for fullt. Det er fordi man nesten ikke har noe kontroll over seg selv når det bryter ut. Da kan man si og gjøre ting man ikke mener, fordi følelseshjernen ikke lenger bryr seg om det fornufthjernen sier, for å forklare det litt enkelt.

Hvis du begynner å kjenne igjen et begynnende sinneutbrudd, kan du ta kontroll og være sjef over dine egne følelser. Det lureste er ofte å trekke seg unna, puste rolig, og forsøke å dempe sitt eget sinne før det bryter ut. Dette krever litt øvelse, men du kan klare det! Husk også at alle sier og gjør dumme ting, og også voksne personer opplever at de ikke klarer å styre sitt eget sinne noen ganger. Da må man bare tilgi seg selv og be om unnskyldning til de det gikk ut over, og prøve igjen neste gang.

Dersom du trenger noen å snakke med, kan du alltid ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. De er der for deg og kan lytte og gi råd, så ikke nøl med å ringe dit hvis du trenger det.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være til hjelp. 

Ta godt vare på deg selv, god klem fra meg!

Vennlig hilsen psykologen.