Jeg har det vanskelig hjemme og selvskader!

Jente, 13

jeg har noen problemer hjemme. jeg er storesøster og det føles ut som at lillebroren min for all opmerksomheten. har ikke et så bra forhold med foreldrene mine, jeg kan bli fort leig meg og sur på sånne ting. siden at det er litt vanskelig og kontrolere følesene mine så gjør jeg selvskading. jeg har omtrent åtte synlige arr på armen min, men har cirka over ti. jeg gjør det bare hvis jeg har hatt en stor krangel med forreldrene mine, og da stenger jeg meg inne på rommet og gjør da selvskading, det er på en måte en tin som "roer" meg ned. jeg har lyst til og prate med vennene mine om det men jeg tør ikke. har også litt vanskligheter med og stole på folk på grunn av tidligere vennskap jeg har hatt. de siste to månedne har jeg blitt fratatt mobilen min fordi de sier at jeg ikke forteller dem hva som skjer på mobilen, og at de da har vansker med og stole på meg, men det har jeg også. jeg lurer egentlig bare på hva jeg kan gjøre, og hvem jeg kan prate med uten og blande in forreldrene mine.

Svar

Hei,

Du beskriver en vanskelig familiesituasjon der du opplever å komme i skyggen av lillebroren din. Mye krangling mellom deg og foreldrene dine og strev med å håndtere vanskelig følelser.

Du lurer på om du kan snakke med noen uten å involvere foreldrene dine. Jeg vil virkelig anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her kan du ha noe timer med psykolog eller helsesykepleier før dere inviterer foreldrene dine med i en time. Det er viktig at de er involvert fordi det er ikke ditt ansvar alene å få det bedre og de trenger å være en del av denne prosessen. Helsestasjon er gode på slike situasjoner og dere kan først lage en plan for hvordan dere skal gjøre det.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 3.6.2025