Hvordan kan jeg roe meg ned?

Jente, 13

Hei. Jeg plages daglig av skikkelig magesmerter, kvalme, svimmelhet, vanskelig å puste og at jeg skjelver og fryser osv..dette har vært et problem for meg i mange år og skjer ofte når jeg tenker for lenge eller noe lite skjer som ikke er bra, men i det siste har det blitt verre. Føler meg konstant engstelig, overtenker, er redd og vet ikke hvorfor, får ikke sove eller stole på noen, og jeg får de mest tilfeldige tankene i hodet. Jeg må alltid sjekke at døra er låst selvom jeg egentlig vet at den er det, og det ender med at jeg river i dørhåndtaket kanskje 15 ganger for å være sikker. Jeg kan heller ikke sove uten å ha håret foran ørene. Jeg vet også at jeg har slått på alarm, men må sjekke 5 ganger. Jeg kan ikke slutte å bite munnen min,klø armene og hodet mitt, og tenker ikke over det. Hvordan fikser jeg dette? Det eneste som pleier å gjøre følelsene litt svakere og roe ned magesmertene og tankene er selvskading, men jeg prøver å slutte med det, så hvordan kan jeg roe med ned da??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Det høres ut som det er mange ting som er veldig vanskelig for deg nå og at det har vært slik en god stund.

Basert på det du skriver så er det helt åpenbart at du har behov for hjelp, og mest sannsynlig spesialisert hjelp. Med det menes at fastlegen må sende henvisning til BUP for utredning og behandling. Det viktig å få en bedre forståelse av vanskene dine slik at du kan få riktig hjelp. Du er under 16 år så henvisning videre må skje i samråd med foreldre. Ring fastlegekontoret i dag. Be om en hastetime. Fortell det du skriver her eller vis det du har sendt inn til oss.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Men som sagt så er det viktig at du søker hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Håper du føler deg bedre snart.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 3.5.2024