Sliter med tankene mine og har tenkt på selvskading

Hei,

Så vondt å høre at du har og har hatt det så vanskelig.

Det er mange som beskriver det du skriver her, at trangen til selvskading kommer tilbake etter en periode og at det kan kjennes vanskelig å motstå denne følelsen, selv om man egentlig ikke vil selvskade.

Det er viktig at du forteller noen om dette. Det er viktig at foreldrene dine vet noe om situasjonen din slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten som du trenger nå. Jeg anbefaler deg også å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Mange synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker at den andre skal vite. Evt. kan du vise det du har skrevet her?

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog