Tips til hvordan å holde seg unna selvskading?

Hei,

Det er mange som beskriver det du skriver her, at trangen til selvskading kommer tilbake etter en periode og at det kan kjennes vanskelig å motstå denne følelsen, selv om man egentlig ikke vil selvskade.

Det er viktig at behandleren din ved BUP vet det du skriver her. Jeg skjønner at det kan kjennes vanskelig å skulle fortelle noen om dette, men det er så viktig for at du skal får riktig hjelp. Det er vanskelig å håndtere dette på egenhånd. Dessuten vil du oppleve hjelpen du mottar mindre hjelpsom fordi den ikke treffer helt med tanke på det du strever med.

Mange synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker at den andre skal vite. Evt. kan du vise behandleren din det du har skrevet her.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog