Tips til hvordan holde meg unna selvskading?

Hei,

Så flott at du har klart å ikke ty til selvskading den siste tiden. Jeg forstår at du er redd for at du skal falle tilbake i gamle mønstre, det er nok mange som er redde for det. Jeg ser du skriver at du går til psykolog, men ikke turt å fortelle henne om det. Det er viktig at psykologen din vet dette slik at hun forstår deg så godt som mulig og kan lage planer og tiltak basert på det. Det er ingenting du forteller psykologen din som hun ikke har hørt før.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog