Jeg savner den gamle psykolog min

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er lett å bli knyttet til psykologen din og at du savner henne. Når du nå har fått ny time hos henne, så synes jeg det er veldig lurt å notere ned det du har lyst til å snakke om. Det er jo DIN time, som skal handle om DEG.

Hverdagen blir ekstra strevsom for deg når du sliter med så mye angst, selvmordstanker og selvskading. Jeg håper du også kan få god hjelp av din nye psykolog til å håndtere dette.

Det er viktig å lære å mestre det vonde inni deg på en annen måte enn å skade deg selv. Vonde følelser som tristhet og frykt er noe som vil dukke opp fra tid til annen gjennom hele livet, og ved å selvskade, så lærer du bare å bli redd for dine egne følelser.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten, kjenne på den, beskrive den, snakke om den, skrive ned tanker. Hvem vet, kanskje tåler du å være i de vonde følelsene bedre enn du tror. Prøv til og med å være litt nysgjerrig på følelsen, spør deg selv, hvorfor kom den nå, hva er jeg redd for, trenger jeg å være så redd...o.s.v.

Angst er jo en overreaksjon fra hjernen og kroppen din, så da må du lære kroppen å ikke reagere med frykt for ting som ikke er farlig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no