Hvordan slutte å tenke på selvskading?

Jente, 17

Hvordan slutte å tenke på selvskading? Har selvskadet i form av å kutte meg selv siden jeg var 11 år, blant andre metoder. Det har alltid vært en av og på ting og det lengste jeg har vært "clean" fra kutting var i rundt 2 år etter foreldrene mine fant det ut, nå kan det gå uker og til og med mange måneder mellom hver gang jeg er i en selvskadings periode. Allikevel har jeg tenkt på det hver dag siden jeg startet. Trenger Ikke å være at jeg nødvendigvis har lyst til å gjøre det eller er i en vanskeligere periode enn normalt, uansett om det ofte hender. I tillegg føler jeg meg aldri bedre etter jeg har selvskadet, men mer stresset of nedstemt da jeg aktivit må gjemme sårene. Har ikke hatt et spesielt vanskelig liv eller noen traumatiske hendelser (annet enn fødselen min, men den husker jeg jo ikke) som trigget det og jeg husker ikke hvorfor jeg startet.

Svar

Hei,

Det er mange som beskriver det du skriver her, at trangen til selvskading kommer tilbake etter en periode og at det kan kjennes vanskelig å motstå denne følelsen, selv om man egentlig ikke vil selvskade.

I slike perioder er det viktig at du kontakter noen du kan snakke med, som kan støtte deg gjennom denne prosessen. Slik at du ikke faller tilbake i gamle spor. Jo flere slike perioder du kommer deg gjennom uten tilbakefall, desto enklere vil det bli for hver gang. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette og vil kunne hjelpe deg.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 16.1.2025