Trenger noen ideer på hva jeg kan gjøre for ikke å skade meg

Hei,

Så flott at du har klart å gå en stund uten å ty til selvskading når ting blir vanskelig. Det er mange som beskriver det du skriver her, at trangen til selvskading kommer tilbake etter en periode og at det kan kjennes vanskelig å motstå denne følelsen, selv om man egentlig ikke vil selvskade.

Det kan ofte være veldig hjelpsomt å ha en som kan støtte deg i denne prosessen. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog